نقش ورزش در درمان بیماران روانی

مقدمه:
امروزه بسیار شنیده می شود ک افراد جامعه دچار افسردگی بوده یا در در برخوردها پرخاشگر هستند یا دائماً در حال اضطراب و استرس به سر می برند. همه اینها بیانگر عدم تعادل روحی مناسب در فرد است که می توان بافعالیت بدنی منظم آنها را کاهش داد و به افزایش شادابی، اعتماد به نفس، تحمل در برابر مشکلات و … همت گمارد.

نقش ورزش در درمان بیماران روانی:
فعالیتهای ورزشی باعث بهبود سلامت روحی و روانی گردیده و ضامن سلامتی می باشد. تمرینات ورزشی مناسب، در کاهش اثرات فشار روانی مانند تنش عضلانی، عصبی، افزایش ضربان قلب و بعضی از هورمونهای زمینه ساز استرس بسیار مؤثر هستند.
ورزش و بازیها منجر به برانگیختن حس “تیمی بودن” شده و عاملی برای اجتماعی شدن، افزایش اعتماد به نفس و افزایش قابلیت در انجام کارکردهای حرکتی بزرگ است. فعالیت ورزشی به صورت به صورت بالقوه سبب سلامت استخوانها، عضلات و مفاصل می شود، وزن بدن را تنظیم کرده و چربی را کاهش می دهد و عملکرد مؤثر قلب و ششها را فراهم می کند و این فرصت را به آنها می دهد که ابراز وجود کنند، خودشان را باور کنند و اتکای به نفس داشته باشند و موفقیت و همکاری جمعی را تجربه کنند.

فواید برنامه توانبخشی ورزشی ویژه بیماران روانی:
1. کاهش علائم عصبی و اضطراب و استرس
2. کاهش افسردگی
3. کاهش پرخاشگری
4. افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
5. برقراری ارتباط عاطفی مناسب
6. افزایش خلاقیت
7. افزایش حس تحمل در برابر مشکلات
8. افزایش قابلیتها و صلاحیت اجتماعی
9. کاهش مشکلات رفتاری
10. جامعه پذیرش
11. توانمند شدن و خود را عضو جامعه قلمداد کردن
12. مسئولیت پذیر بودن
13. با گروه بودن و بهبود مهارتهای ارتباطی
14. امید به زندگی و آینده

فعالیتها و ورزشهای مفید در بیماران روانی:
1. پیاده روی سریع و نرم دویدن
2. بازیهای سبک یوگا و تمرینات کششی
3. شنا
4. دوچرخه سواری
5. ورزشهای گروهی
6. باغبانی
7. انجام کارهای منزل
8. نرمشهای گروهی و بدنسازی

توجه:
حرکتهای یوگا به کمک تمرینات ورزشی، افزون بر تقویت سیستم عدد مترشحه و تحریک و توازن ریتمهای قلب و گردش خون، از طریق تمرکز و آرامش، احساسات و عواطف را تحت کنترل در می آورد. این حرکتها توأم با موسیقی برای تقویت و بهبود تمامی سیستمهای بدن مؤثر است و در آرامش و تعادل دستگاه عصبی تأثیر به سزایی دارد.